“과민성 대장염인데 다이어트는 어떻게 해야 할까?” 장이 민감한 사람을 위한 단백질 셰이크 선택

장이 예민하신 분들은 다이어트나 운동을 시작하면 어김없이 찾아오는 배앓이 때문에 화장실이 가까운 곳을 찾아서 운동을 합니다. 운동을 시작하기 전 식단과 단백질 보충제를 챙겨 드실 건데 설사나 가스 부담 없이 드실 수 있는 단백질 보충제를 소개해 드리려 합니다.

왜 '분리 유 청 단백질(WPI)'이 필요 한가? 유당불내증과 장 불편감의 원인 일반적인 단백질 셰이크는 유청단백질(Whey Protein Concentrate, WPC)으로 만들어집니다.

WPC는 우유에서 유청을 분리해 만든 단백질로, 단백질뿐 아니라 유당이 함께 들어 있습니다. 하지만 한국인을 포함한 많은 성인은 **유당을 분해하는 효소(락타아제)**가 부족합니다.

이로 인해 유당이 대장에서 발효되며 복부 팽만감, 설사, 가스, 방귀를 유발할 수 있죠. 분리 유 청 단백질(Whey Protein Isolate, WPI)이란?

**분리 유 청 단백질(WPI)**은 단백질을 더 순수하게 분리한 형태로, 유당 함량을 0.5%...