다이어트 실패하셨나요? 실패의 원인과 흔한 실수 5가지

“왜 나는 다이어트만 하면 실패할까?” 당신이 몰랐던 다이어트 실패의 진짜 원인, 작은 습관 하나가 체중 감량을 가로막고 있었을지도 모릅니다.

무작정 굶기 – 대사량부터 망친다 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 “굶는 것”부터 시도합니다. 하지만 지속적인 절식은 기초대사량을 낮춰 오히려 살이 더 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.

기초대사량이 떨어지면, 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않습니다. TIP: 하루 3끼는 챙기되, 균형 잡힌 식단으로 구성하세요.

운동은 열심히, 식단은 대충 운동만으로 다이어트에 성공할 수 있다고 믿는 사람들.하지만 다이어트의 70%는 식단 조절입니다. 운동 후 허기를 이유로 과식하면 칼로리 소비보다 섭취가 더 많아집니다.

TIP: 운동한 만큼 식단도 정직하게 관리해야 진짜 감량이 시작됩니다. 매일 체중계만 보며 좌절 체중은 수분, 음식 섭취, 호르몬 변화에 따라 매일 다르게 측정됩니다.

그럼에도 수치 변화에 일희일비하면 스트레스만 쌓입니다. 결국 스트레...