엉덩이부터 종아리까지 아프다면?

허리부터 엉덩이, 고관절, 종아리까지 통증이 있으신가요? 검사를 받아봤는데도 허리 디스크는 아니라고 하고 큰 문제는 없다는데도 아프신가요?

그렇다면 좌골신경통을 일으키는 이상근증후군일 가능성이 있습니다. 디스크와 증상이 비슷하지만 원인이 다른 이상근 증후군을 해결 할 수 있는 스트레칭 방법을 알려드립니다.

이상근 증후군 스트레칭 1.누운자세에서 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위에 올립니다. 아래 다리를 양손으로 잡고, 가슴쪽으로 당깁니다.

몸편한재활의학과 - 이상근 증후군 스트레칭 모습 2.올린 다리의 엉덩이에서 늘어나는 느낌이 들어야합니다. 이 자세로 10초를 유지합니다. 3.엉덩이가 들리지 않게!!

지긋이 당겨주세요!!! 엉덩이 주변이 늘어나면서 시원해집니다.

주의사항 동작을 따라하는 중, 1.엉덩이가 들리면 허리가 움직여서 아파요 주의하세요!!! 2.양손으로 다리를 많이 당기려고하면 목과 어깨에 힘이 많이 들어가서 목/어깨가 아파요 주의하세요!!!

다음 동영상을 보며 천천히 따라해보...