굽은 등! 이렇게 해보세요.

굽은 등 굽은 등 그냥 펴기만 하시나요? 몸통의 움직임을 가지면서 할 수 있어요. 1.무릎을 굽히고 옆으로 누운 자세에서 손으로 무릎을 고정합니다. 2.팔을 들어서 몸을 뒤로 회전합니다.

등 뒤가 늘어나는 느낌이 든다면 OK 10초 동안 자세를 유지합니다. 3.동작이 잘 된다면, 손으로 바닥을 쓸듯이 크게 원을 그려보세요!!! 몸통 옆쪽도 늘어나면서 어깨의 움직임도 좋아집니다^^ 주의사항 무릎이 움직이지 않는 것이 중요해요!!!

동작중에 허리가 아프다면 바로 중단하세요!!! 팔만 뒤로 넘어가면 안돼요!!!

몸통에서 팔이 일직선이 되도록 (몸통도 같이)회전하세요~~ 다음 영상을 보면서 천천히 따라해보세요^^...