![[폼롤러 셀프운동] 고관절 스트레칭](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2023_07_22_819/5974adf9-2844-11ee-9b44-a0369ffdab64_01.jpg?type=w2)
고관절 스트레칭 - 폼롤러 이용편 양반다리가 잘 안 되거나 엉덩이 쪽이 불편하다면 폼롤러를 이요해서 따라해 보세요. 1.폼롤러를 앞으로 가져와서 폼롤러위에 다리를 올립니다. 내려가지 않는 무릎을 손을 얹어 눌러 줍니다. 2.몸을 일직선 유지한채로 앞으로 기울입니다.
엉덩이가 늘어나는 것을 느끼면서 10초 동안 자세를 유지합니다. 주의사항 허리를 굽히면 안돼요!!!
가슴만 내밀면 안돼요!!! 몸을 일직선으로 세우고 엉덩이가 구르듯이 몸을 기울이면, 엉덩이쪽이 늘어나면서 시원해져요^^ 다음 영상을 보면서 천천히 따라해 보세요^^...
[폼롤러 셀프운동] 고관절 스트레칭에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
![[몸편한재활의학과] 물리치료 센터장 소개](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MjlfMjIx/MDAxNjg1MzYzMDU2OTY0.MYRv7aKB9cSD-QlGcspCocWEWyrnO8aa05XI6cIqyI8g.iwjMVbqCBfeJatEs0cmIISKOa10nZHR_AzXcdDXqCnkg.JPEG.tenyven/KakaoTalk_20230519_164227076.jpg?type=w2)
![[포항몸편한재활의학과] 도수치료실](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MzBfMTEw/MDAxNjg1NDE2NTA1NzAy.V9Z9RzFljETgMqmOfvtmZ0aLOZMSBseM6lPJJAAomZUg.1wC2Z1AdXk7b9iOrII2mIMK3W7gWpRvtyWUwZbGMbQsg.JPEG.tenyven/1.jpg?type=w2)
![[몸편한재활의학과] 소아재활치료실](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MDFfMjk1/MDAxNjg1NjA0MTAyNzE2.vV5l5Y0UvN8QWBnb2ULJBnaJB7T_IOle85QdREvTogcg.L-axMyV7iz5XV3XuaMEAr4vBs1lfCap8SCV7x4u5eFog.JPEG.tenyven/%B4%D9%BF%EE%B7%CE%B5%E5_%287%29.jpg?type=w2)
