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하반신을 거꾸로 세우는 자세여서 복근과 허리근력도 단련이 되어 좋습니다. 카프 레이즈는 뒷꿈치를 들었다 내렸다 10회씩 4세트 해주는 동작으로 슬림한 종아리 모양을 만드는 데 특히 효과적입니다.

런지점프 동작은 런지 자세에서 약간 위로 점프하면서 다리 모양을 바꾸는 다이어트 운동입니다. 엉덩이, 허벅지 부위가 특히 운동되고, 하체의 체지방을 없...