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여러분이 그동안 알지 못했던 건강관련 연관 상식! 바로 알려드리니 여기에 주목해주세요. 【 건강한 삶을 위한 생활습관 】 칼슘 보충 위해 우유 마시기 뼈 건강을 위한 최소한의 습관 나이를 먹을수록 뼈 건강 유지가 숙제다.

특히 골다공증이 생기면 쉽게 골절될 수 있다. 골다공증 예방에는 칼슘·단백질· 비타민D가 필요하다.

특히 칼슘 섭취에 신경 쓸 필요가 있다. 하루 칼슘 권장량은 800~1000mg이지만, 국내 50세 이상의 하루 칼슘 섭취량은 470mg으로 조사된 바 있다.

식사만으로 충분히 보충하지 못하므로 우유를 마시는 게 좋다. 우유 한 잔(200mL)에는 칼슘이 200~300mg 들어 있다.

설사 등으로 우유를...

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