많은 분들께서 샐러드나 샌드위치 같은데 넣어서 먹는 대표적인 과일이 있습니다. 바로 아보카도입니다.
특유의 식감과 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 아보카도는 사실 우리 몸에 엄청나게 좋은 효능을 여러 가지 가지고 있습니다. 모든 음식은 그냥 먹어도 좋지만 이 음식이 나에게 어떻게 좋은 지를 알고 먹으면 더 좋습니다.
아보카도의 성분과 효능 아보카도가 우리의 심장 건강을 도와주는지는 알아보겠습니다. 숲속의 버터라고 불리는 아보카도입니다.
이 아보카도에는 정말 다양한 성분들이 많이 들어 있어서 우리의 다이어트, 피부 건강, 나트륨 배출까지 도와줍니다. 아보카도 약 200g에는 322kcal의 열량과 30g의 지방, 4g의 단백질 14g 식이섬유를 포함한 많은 성분들이 있습니다.
비타민 b,c,e,k, 마그네슘, 칼륨 같은 미네랄까지 굉장히 풍부하게 들어 있습니다. 특히 이 중에 칼륨은 신장의 이뇨 작용을 도와줘서 혈압까지 조절해주는 역할을 합니다.
그리고 요즘 같은 시기에 가장 도움이 될...
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아보카도
