알룰로스 멸치볶음 레시피 당뇨 환자도 먹는 알룰로스 요리 안녕하세요! 날이 점점 더워지고 있는데요 오늘은 당뇨 환자들도 안심하고 먹을 수 있고 다이어트에도 도움이 되는 알룰로스 반찬 요리 알룰로스 멸치볶음을 만들었어요!
한 번 함께 만들어봐요! 재료 준비 얍!
멸치 250g 다진마늘 1큰술 올리브유 3큰술 알룰로스시럽 3큰술 소금 1/2큰술 진간장 1/2큰술 맛술 1큰술(생략 가능) -청주, 미림 가능 1. 올리브유 붓고 다진마늘 익히기 올리브유 3큰술에 다진마늘 1큰술 넣고 중약불에서 익혀주세요.
다진 마늘이 노릇해지고 마늘향이 올라올 때까지 볶습니다. 2. 멸치 넣고 볶기 + 맛술 잔멸치를 넣어 기름을 고루 묻히며 섞어주며 3-5분정도 볶아주세요.
잡내가 나면 요리 시작하기 전 미리 마른팬에 한 번 볶고 채망에 가루를 털고 요리해주면 좋습니다. 이 때 맛술 한 큰술 넣어 볶아주세요.
없으면 생략가능합니다. 3. 간장, 소금 넣기 간장 1/2큰술 넣고 볶아줍니다.
맛을 보고 간이 ...
