운동할 때 호흡 근육의 성장을 위해 중요!

안녕하세요. 우리는 잘 인지하고 있진 않지만 매일 호흡을 하고 있습니다.

이렇게 당연하게 하는 호흡이 운동할 때 매우 중요한 요소라는 사실! 운동할 때 올바른 호흡을 해야 운동효과를 더욱 높여줄 수 있는데요.

운동 종류에 따라서 사용하는 근육과 관절이 다르듯이 호흡 역시 운동 종류에 따라 맞는 호흡이 존재합니다. 규칙적인 산소의 공급은 근육을 성장시키는데 도움을 주기 때문에 올바른 호흡법이 더욱 중요한 것 입니다 운동할 때 호흡이 원활하게 되지 않는다면 운동 효과가 낮아질 수 있고 산소가 공급이 제대로 되지 않으면 어지러움, 근육 경련 등이 일어날 수 있습니다.

매일 무의식적으로 숨을 들이마시고 멈추고서 다시 내쉬는 호흡을 하고 있는데 단순해 보이는 이 숨쉬기를 제대로 해애지만 건강을 유지할 수 있는 것 입니다. 올바른 숨쉬기는 산소의 체내 흡입량을 늘려서 신진대사를 활발하게 조절해주고 기초대사량을 높여주는 효과를 보여줍니다.

그렇다면 운동할 때 호흡을 어떻게 하는 것이 좋을까요? ...