과식, 폭식 후 대처 꿀팁은??

안녕하세요 더킹짐&필라테스 아산점입니다!! 여러분은 직장동료,친구,가족과의 회식이나 모임등의 외식자리에서 과식/폭식하고 나서 다음날 후회하신 적이 있으신가요?

다음날 왠지 몸이 무겁게 느껴지고 전날 먹었던 음식이 모두 살로 간거같은 찝찝한 기분 ㅠㅠ 하지만 다음날 어떻게 대처하느냐에 따라 먹은 음식이 전부 살로 가지않도록 할 수 있답니다!! 오늘은 과식/폭식 후 대처하는 꿀팁에 대해 알려드리려고 합니다 :) 공복유지하기 전날 과식이나 폭식을 했다면, 마지막 식사 종료 시간으로부터 최소 6시간은 공복상태를 유지해주어야 합니다 마지막 식사 후 최소 16시간 - 최대 30시간 가량의 적당한 공복상태는 체내에 쌓인 노폐물 배출은 물론 과식으로 인한 복부 팽만감을 해소해주는 효과가 있다고 합니다!!

최소 8시간 단식 후 부터는 인슐린 분비가 급격히 떨어지면서 우리 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 상태가 되는데, 특히 단식 16 - 24시간 사이에 지방의 연소가 제일 활발해진다고 해요...

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