누구나 쉽게 할 수 있게끔 설명 해드리는 운동 꿀 팁 소개시간 안녕하세요! 더킹짐 아산점 김성찬 트레이너 입니다!
오늘 소개해 드릴 운동은 "벤치프레스" 입니다 ! - 가슴 해부학 위에 보시는 거처럼 가슴은 갈비뼈에 기시해서 상완골(위팔뼈)에 정지합니다. !
많은 분들이 "벤치프레스"시 어깨가 아픈 여러가지 이유 중 ! 1.
과도한 숄더팩킹(견갑골 후인,하강) 2. 어깨가 아프다고 해서 팔꿈치를 몸통 방향 쪽으로 모아서 하시는 분들 등 이렇게 진행 하시면 가슴에 자극은 안 오고 오히려 어깨 통증만 유발하실 수 있습니다. - 회원님의 올바른 자세 여기서 꿀 팁 !!
위에 가슴 해부학에서 말씀 드린거처럼 가슴은 상완골(위팔뼈) 에 정지 하기 때문에 운동을 효율적으로 하시려면, 가슴을 가볍게 들어 끝까지 유지한 상태로 이완 동작 시 팔꿈치를 옆으로 밀어준다는 느낌으로 내리시고 수축 동작 시에는 가슴을 들어준 상태에서 팔꿈치를 쌔게 핀다는 느낌보다는 주먹을 지긋이 길게 멀어준다는 느낌으로 ...
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원문 링크 : 운동 꿀 팁 1교시 "벤치프레스"
