많은 사람들은 기능성 운동이라고 한다면 케틀벨 트레이닝, 샌드백 트레이닝, trx 트레이닝 등등 여러 가지 소도구를 사용한 운동들만을 생각합니다. 하지만 기능성 운동은 소도구뿐만 아니라 맨몸만을 사용한 운동, 바벨, 덤벨, 세라밴드를 이용한 대부분의 운동이 기능성 운동에 포함됩니다.
기능성 운동이란 무엇일까? 우리 인체의 여러 근육의 협응,밸런스,고유수용성 감각들을 발달시켜 올바른 움직임을 만들기 위해 행하는 운동들을 의미합니다.
불안정한 지면에서의 운동을 통해 발의 감각을 활성화하는 운동, 바벨을 얹고 앉았다가 매우 강하게 점프하는 것을 반복하는 플라이오메트릭 운동, 흔들리는 모래를 담은 샌드백을 들고 불안정성을 주는 훈련, 나의 맨몸을 이용한 항회전 운동 등등 여러 가지의 움직임이라는 측면에 있어 근육보다 움직임에 초점이 맞춰진 훈련이라 보면 됩니다. 기능성 움직임은 왜 중요할까?
기능성 운동에서의 중요한 부분은 인체의 움직임을 통제하고 올바르게 사용하는 것인데 이는 인체의 움직...
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원문 링크 : 안하면 손해보는 기능성 운동의 필요성
