달리기 발바닥 통증 - 스스로 관리하는 러너의 첫걸음!

안녕하세요! 대구 원통증에 근무하고 있는 물리치료사 김선영입니다 :) 다들 추운 날씨에 러닝 잘 하고 계시나요~?

퇴근할 때 해가 지는 하늘을 보며 겨울이 체감되는 요즘, 부쩍 떨어진 기온에 러닝을 시작하려니 마음먹기 쉽지 않은데요. 특히 이런 날씨에 준비 운동 없이 원래 달리던 것처럼 하다가 부상을 당하는 경우가 많습니다.

지난 글에는 족저근막과 족저근막염의 원인을 설명드리면서 근이완, 스트레칭, 간단한 운동을 알려드렸는데요! 오늘은 그때 소개하지 못했던 발의 근육들을 살펴보고, 족저근막염을 예방하는데 좋은 운동을 알려드릴까 합니다.

발의 근육! 내재근, 외재근이 뭔가요?

내재근 / 외재근 내재근이란? 발에서 시작해서 발에서 끝나는 근육으로 주로 발가락들의 굽힘, 벌림, 모음의 움직임을 만들어 내고, 발의 구조적 안정성을 담당합니다.

이 근육들이 적절히 쓰이면 발이 땅에 제대로 착지하고, 체중을 효율적으로 분산시키며, 발의 아치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 외재근이란?

발...