평소보다 유난히 목이 마르거나 잠을 자도 피곤함이 가시지 않아 걱정했던 적 있으신가요? 당뇨는 초기 증상이 아주 미세해서 많은 분이 골든타임을 놓치곤 하는데요.
특별한 통증이 없더라도 우리 몸이 보내는 작은 신호들을 미리 알아차리는 것이 정말 중요하더라고요! 오늘은 소중한 건강을 지키기 위해 집에서 바로 확인해 볼 수 있는 당뇨 징후들을 정리해 드릴게요.
가장 대표적인 3대 증상은 물을 많이 마시는 다갈, 소변이 잦아지는 다뇨, 허기를 자주 느끼는 다식 현상이에요. 이유 없이 체중이 줄거나 만성 피로가 지속되는 것도 중요한 신호이니 꼭 체크해 보세요!
당뇨 판정의 기준이 되는 공복 혈당은 100mg/dL 미만이 정상이에요. 만약 126mg/dL 이상이 나오거나 식후 2시간 혈당이 200mg/dL를 넘는다면 당뇨를 의심해 봐야 한답니다.
혈당 관리를 위해서는 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하고, 채소를 먼저 먹는 거꾸로 식사법을 실천해 보세요. 식이섬유가 당 흡수를 늦춰주는 방패 역...
