충분한 수면 - 역행자 확장판 메모 독서

역행자 확장판 저자 자청 출판 웅진지식하우스 발매 2023.05.29. 오늘은 이 책을 읽었습니다.

말풍선 안에 쓴 글은 저의 생각을 쓴 메모 독서입니다. 휴지 kstonematheson, 출처 Unsplash 절대 잠을 줄여선 안된다.

학자들은 최소 7시간 이상의 수면을 권장하며, 그럴 때에야 뇌가 최대치의 성능을 낸다. 낮잠은 30분 이내로 자는 것이 좋다.

잠을 줄여서라도 책을 많이 읽는다? 말짱 헛짓이다.

인생이라는 장기 레이스에서 잠을 줄여 공부하는 것은 멍청한 짓이다. 하루 동안 얻은 지혜나 정보를 잊어버릴 뿐만 아니라, 건강을 망치고 노화를 앞당긴다.

잠이 보약이다.라는 속담도 있다. 섭취한 음식물들을 위장이 소화시켜서 영양분을 공급하듯 뇌 역시 우리가 섭취한 지식들을 소화해 내는 역할을 하는데, 그 역할을 하는 시간이 바로 잠을 자는 동안이다.

그러니까, 잠을 적게 자면 많은 지식이 뇌에서 소화되기도 전에 즉, 뇌에 저장되기도 전에 사라져 버린다는 것. 그래서 나도 ...