초등학생 중학생 자녀 키성장 돕는 운동 혹시, 이런 얘기 들어보신 적 있으신가요? “헬스 같은 근력운동을 하면 키가 안 큰대.”
“농구하면 키가 쑥쑥 큰대.” 아마 이런 말, 한 번쯤 들어본 적 있으실 거예요.
그런데 사실 이런 말들은 과학적으로 확실히 증명된 것은 아니에요. 그렇다고 운동이 키 성장에 아무 도움이 안 되는 건 절대 아니죠~ 운동을 하면 우리 몸에서 ‘성장호르몬’이 더 잘 나오고, 이 호르몬이 뼈 성장을 도와 키가 크는 데 힘을 보태거든요.
뼈는 어떻게 길어질까요? 성장호르몬과 인슐린 유사 성장인자가 나오도록 운동을 하면 됩니다.
우리 뼈 끝에는 ‘성장판’이라는 부분이 있어요. 아동기와 청소년기에 성장호르몬이 이 성장판을 자극하면 뼈가 점점 길어지면서 키도 쑥쑥 자랍니다.
여기서 중요한 건 성장호르몬(GH) 하나만이 아니에요. 간에서 만들어지는 인슐린 유사 성장인자(IGF-1)라는 것도 같이 필요합니다.
용어가 조금은 어려울 수 있지만, 성장호르몬과 인슐린 유사 성...
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