개봉.고척.구로.오류 운동&다이어트 주짓수 (칼로리소모)

안녕하세요 대한주짓수회 정식 소속 개봉주짓수 리스펙트 기무라 입니다 주짓수를 하면 다이어트에 도움이 되나요? 라고 많이 여쭤보십니다 아래는 운동별 1시간당 소모되는 칼로리 소모량을 조사한 표 입니다 주짓수 가 1시간당 900~1000 칼로리 소모를 한다고 나와있는데 제 생각엔 아마도 거친 스파링을 한다는 기준 인 것 같네요 주짓수는 스파링시 끊임없이 움직이며 상대를 패스 혹은 스윕 , 서브미션 을 시도 하기때문에 근력운동과 유산소 를 동시에 하게됩니다 또한 주짓수는 , 상하체 불균형 혹은 코어의 불안정 하체비만 등을 개선 시킬수 있습니다 하위포지션에서 팔과 다리를 동시에 사용함으로서 팔은 도복을 잡고.밀고 .당기는 행위를 함으로서 상체근력을 키우고 발로 상대방의 다리를 걸고 들어올리고 양발로 허리를 잠그는 행위를 하면서 전신근육을 다 사용하게 됩니다 또한 상위포지션에선 스윕 당하지 않기위해 팔.다리로 중심을 잡게 되는 경우가 많은데요 코어근육 역시 강화 되며 신체 발란스 능력이 향상...