매일 불안함을 느끼는 나 도와줘..

이유가 없는데 계속 불안해서 동영상을 찾아보다가 내용이 좋아서 간단하게 요약해보았다. * 쇼츠, 음주, 게임 등 단 시간내에 폭발적인 도파민을 분비하는 유혹거리가 많다. * 예전부터 뭔가를 하지 않으면 불안했는데, 도파민분비 자극제때문에 더 불안이 심해진 것 같다. * 도파민신호체계는 욕망회로와 통제회로가 있다. 욕망회로는 결핍이 느껴질 때 바로 보상을 주는회로며 통제회로는 욕구가 있을 때 노력을 통해 보상을 주는 회로이다.

둘은 한쪽이 우세해지면 다른 한쪽이 퇴화하게 된다. 강한 도파민이 분비되면, 편도체를 마비시켜 도파민이 사라졌을 때 평소보다 더 불안함을 느끼게 된다.

욕망회로가 가속화되면 참고 견디고 노력하는 것을 잘 못하게 되고 의존증이나 중독이 생긴다. 또한 불안감을 더 느끼게 된다.

결국 자극적인 것들로 내 주변을 채우게된다. (쇼츠를 계속 보았던 것이 내 불안감을 가중시켰을 수도 있을까...?)

도파민을 줄이는 방법 : 욕망회로를 끊는 방법 욕구를 미룬다. 작은 목표를...