안녕하세요~ 원주 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다~ 다들 휴가 잘 보내셨나요? 이제 슬슬 휴가철도 지나가고 다시 우리는 운동에 집중할 때입니다.
그래서 오늘은 웨이트 종목 중 하나인 벤치프레스에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 다들 벤치프레스 들어보셨나요?
아마 3대 운동이라고 많이 들어보셨을 거예요! 맞습니다!
여기서 3대 운동은 1) 벤치프레스 2) 데드리프트 3) 스쿼트 이 3가지를 3대 운동이라고 합니다. 오늘은 3대 운동이자 가슴운동의 꽃!
벤치프레스에 대해서 설명드릴게요! 원주PT/원주무실동PT 벤치프레스(Bench Press) 벤치프레스(Bench Press)는 가슴 근육을 전체적으로 발달시킬 수 있는 웨이트 운동입니다.
또한 가슴 근육 외에도 삼두나 어깨, 팔과 같은 전체적인 상체 근력 발달에도 큰 도움을 주는 운동입니다. 벤치프레스(Bench Press)는 효과가 뛰어난 만큼 정확한 자세를 숙지하고 운동을 진행해 주시는 것이 중요합니다.
잘못된 자세로 벤치프...
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