불포화지방산 오메가3권장량 & 연세생활건강 헬씨드 오메가3함량 알아봅니다 안녕하세요~ 해피데이입니다~ 인체에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 불포화지방산, 그 대표적인 것이 바로 오메가3입니다 따라서 오메가3는 매일 섭취하는 것이 좋고 꾸준히 섭취하는 것을 권장하고 있는데요 그렇다면 왜 우리는 오메가3를 섭취해야 할까요?? 이유는 바로 '불포화지방산' 때문입니다.
우리 인체는 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지 원이 필요한데 그중 지방은 매우 중요한 역할을 합니다 지방은 두 가지 종류로 포화지방산과 불포화지방산으로 나뉘는데 포화지방산은 실온에서 딱딱하게 굳는 성질로 녹는점이 높습니다 따라서 동물성 식품에 많이 함유되어 있어요 포화지방산은 체온 유지, 신체 보호 역할을 하지만 과다 섭취할 경우 지방간, 혈중 콜레스테롤을 높이고 중성 지방 수치를 높여 심혈관계 질병 및 비만의 원인이 됩니다. 반대로 불포화지방산은 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 하는 ...
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