“운동은 해야 하는데, 헬스장 갈 시간도 없고...” 이 말, 혹시 30대가 되면서 더 자주 하게 되지 않으셨나요?
직장생활, 육아, 가사 등으로 바쁜 일상을 보내다 보면 운동이 우선순위에서 밀리는 경우가 많습니다. 특히 30대 이후부터는 기초대사량이 감소하고 체형 변화가 시작되는 시기이기 때문에 지속적인 운동 습관이 무엇보다 중요합니다.
그렇다면 헬스장 없이도 가능한 피트니스 홈 루틴, 어떻게 시작할 수 있을까요? 30대 여성의 몸, 이렇게 달라집니다 30대 여성은 근육량 감소, 복부비만 증가, 체력 저하, 스트레스에 의한 식욕 증가 등으로 인해 체형과 체중이 동시에 무너지는 시기입니다.
변화 항목 설명 대사 저하 예전보다 같은 양을 먹어도 살이 더 찜 복부 비만 내장지방 증가로 인한 복부 둘레 확장 코어 약화 허리 통증, 자세 불균형 원인 하체 부종 혈액순환 저하로 인한 붓기, 셀룰라이트 증가 하지만 올바른 홈트 루틴을 꾸준히 실천하면, 체형 교정, 근력 강화, 스트레스 해소 ...
