[1탄] 임신 전, 준비해야할 필수 영양제(여자)

오늘도 반갑습니다 :) 임신 준비 중일 땐 어떤 영양제를 섭취하는 것이 좋을까요~? 튼튼한 몸을 만들기 위해 요즘 부단히 노력하고 있습니다.

대충 살다가 챙기려니 쉽지가 않아요~ㅠ 건강은 틈틈이 챙겨야 한다는 것을 뼈저리게 느끼고 있는 중입니다. 엽산 임신 3개월 전 ~ 13주차까지 복용해주시면 됩니다.

비타민 B9으로도 불리는 엽산은 우리 몸의 기본인 세포와 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 영양소로, 아기의 신경이 정상적으로 발달하기 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 1 무뇌아, 심장 기형 등 태아의 신경관 결손증을 예방해줍니다. 2 엽산이 결핍되면 적혈구 생성이 어려워 빈혈이 발생할 수도 있습니다. 3 엽산은 임신 준비 단계(임신 3개월 전)부터 임신 13주차까지 복용해야하고, 그 이후에도 계속 복용해도 좋습니다. 4 임산부의 엽산권장섭취량은 1일 400µg으로 임신 전보다 약 1.5배를 더 섭취해야 합니다. 5 식품에 들어있는 엽산은 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나기 때문에,...