수면장애로 힘들어하던 나의 불면증 극복기

최근 불면증이 뭐야? 먹는 거야?

했던 나에게 찾아온 불면증! 오늘은 수면장애로 힘들어하던 나의 불면증 극복기를 적어보려고해요.

원래 불면증이 심해서 잠드는데 오래걸리는 '입면장애' 수면 중에 너무 자주 깨거나, 수면 중에 꿈을 자주 꾸는 '수면유지장애' 그래서 아무리 잠을 자도 항상 피곤하죠. sammywilliams, 출처 Unsplash Chapter 1.

비타민D 결핍 해가 짧아지는 계절이 오면, 체내에 햇빛비타민이라고 불리는 비타민D가 결핍 되곤 한다. 비타민D는 각종 신경과 질환인 두통, 이석증, 불면증과 같은 면역 기능 저하를 예방하고, 칼슘의 흡수를 도와준다.

비타민D의 결핍으로 깊은 잠을 유도하는 뇌 호르몬의 기능이 낮아져 불면증이 발생할 수 있다. 나는 1년 중 항상 11월 초 즈음이 되면 불면증에 걸린다.

그래서 비타민D를 챙겨먹었다. 소용이 없었다.

비타민D 결핍 X Chapter 2. 신체적인 피로도 전체적인 활동량이 적어지고 오래 앉아있어서 신체적인 피로...