다이어트 PT 2회차

아이고 허리야~ 뭔가 힘을 잘못 줬는지 왼쪽 허리가 쑤신다 ㅋㅋ 오늘 PT 2회차. 분명 할만 했는데 땀이 주룩주룩 ㅋㅋㅋ 계단에 손대고 버피테스트 15회 3세트 폼롤러에 아킬레스건 맞추고 누워서 바닥에 등 대고 양팔에 힘줘서 상체 들어올리기 15회 3세트 폼롤러 스트레칭 폼롤러 위에 아킬레스건 맞추고 앉아서 발끝 앞으로 힘주고 상체 숙이기 폼롤러 위에 아킬레스건 맞추고 앉아서 발끝 당기며 힘주고 상체 숙이기 지난번에 했던 그아이 또 하고 저번에 했던 그아이 + 계단에 올라가서 아령들고 허벅지 앞쪽으로 맞춰서 아래로 쭉 내려갔다 올라오는 스트레칭 왼쪽 뒤에 보이는 아이로 허벅지 운동.

중량은 20kg 위에 발판잡고 한다리씩 넣고 똑바로 등딱 대고 누워서 발판 아래쪽으로 들어올려서 우측 아래 잠금쇠(?) 내리고 위쪽 네번째칸에 발 앞끝 맞추고 가운데 3칸 벌리고 발 다리 1자로 두고 발 바깥쪽으로 벌어지지 않게 내렸다 올리기 내릴때 천천히 숨은 들이마시고 펼때는 빠르게 숨은 내쉬기 마...