2022.02.17 다이어트 PT 5회차 복근

오늘은 복근운동! 스트레칭 하고 1 요가매트 깔고 폼롤러 두고 똑바로 누워서 손바닥 바닥에.

발 직각으로 폼롤러 위. 아치에 맞추고 엉덩이 들고 발을 밀었다가 제자리 엉덩이 내리기 햄스트링 자극 30회 20회 20회 2 레그레이즈 머리 맞추고 누워서 손으로 위에 잡고 다리 들었다 내리기 운동 두개였는데 힘들어서 잘 기억 안남 3 뒤로 누웠다가 배에 힘주고 팔이 치골옆을 지나게 숙이기 아령들고 똑같이 4 런닝머신 40분 어제 너무 힘들어서 사진도 안찍고 그냥 옴 넘나 힘든 것 분명 복근운동을 했는데 팔이 아프다 ㅜㅜㅋㅋㅋ...