4회차 스트레칭 올라갔다 내려갔다 20번씩 3세트 한발씩 올렸다 내렸다 20번씩 3세트 일자로 두고 가운데서 오른쪽 왼쪽 한발씩 올려서 반대발로 밀듯이 왔다갔다 20번씩 3세트 반대쪽으로 앉아서 등딱 기대고 2키로 아령 양손에 잡고 손목 꺽이기 않게 주의해서 팔 딱 붙이고 들었다내렸다 삼두? 운동 10-15회 3세트 반대쪽으로 앉아서 등딱 기대고 4키로 아령 등뒤로 돌려서 양손으로 잘 잡고 고개 좀 앞으로 승모근에 힘안들어가게 올렸다 내렸다 반복 10회?
15회? 3세트 손잡이가 두갠데..
일자바 - 손목 꺽이지 않게 네모바 - 손목 ㄴ자로! 나머지는 힘들어서 기억 안남; 나중에 같은 운동 하면 주의점 다시 적어봐야지 월요일에 PT받았는데 화요일에는 살만했고 수요일인 오늘 근육통에 죽겠다.....
2022.02.14 다이어트 PT 4회차 팔에 대한 요약내용입니다.
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