해외여행 시차 극복방법? 아침 배꼽시계 채우기!

긴 연휴를 맞아 해외여행을 떠난 사람들은 여행의 즐거움을 만끽하는 한편 시차로 인한 피로도 함께 겪는 일이 많습니다. 시차가 1,2시간 차이나는 곳으로 여행하는 경우는 그 시차로 인한 피로가 적지만 예민한 사람은 1,2시간도 힘들어 하는 경우도 종종 볼수 있습니다.

여행의 시작과 끝에서 자주 겪는 이 시차 피로는, 밤낮이 바뀐 것 같은 불쾌한 피로감과 두통을 동반하기도 하며, 심한 경우 위장에 탈을 일으키기도 합니다. 또한 집중력 저하나 어지럼증, 기분 변화 등 여러 가지 증상을 동반하는 시차 피로, 어떻게 극복할 수 있을까요?

시차 피로의 원인, ‘엉켜버린 생체시계’ 시차 피로의 가장 큰 원인은 바로 우리의 ‘생체시계’입니다. 우리의 몸은 자연스럽게 ‘일주기 리듬’에 맞춰 하루를 살아갑니다.

아침이 되면 몸이 자연스럽게 깨어나고, 밤이 되면 잠을 자는 식으로 일상적인 리듬을 유지합니다. 또한, 생체시계는 배가 고플 때 식사를 유도하는 ‘배꼽시계’와 같은 다양한 역할도 담당합니다. ...