스트레칭지도자 스트레칭 효과, 올바른 스트레칭 방법

운동돌봄 스트레칭지도사 스트레칭 효과 · 근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 줍니다. · 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워집니다. · 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜줍니다. · 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있습니다. · 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해줍니다. · 신체 지각력을 발달시킵니다. · 순환을 촉진시킵니다. 올바른 스트레칭 방법 1.

긴장을 푼다. 2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다. 3.

호흡을 유지한다. 4. 적당한 자극을 유지한다. 5.

옆 사람과 경쟁하지 않는다. 6. 매일 그리고 될 수 있으면 자주 한다. 7.

전체적으로 스트레칭을 한다. 8. 쉬운 동작부터 시작한다. 9.

스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다. 10. 각 스트레칭마다 조용히 초를 센다....

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