계단오르기만 했는데 내 몸이 이렇게 바뀌네

아파트에 사는 사람들은 한번씩 느낄 수도 있을 것이다. 지하주차장에 차를 대고 엘리베이터를 타고 22층 버튼을 누르고 올라가는데 1층에서 타신 분이 2층을 누르고 곧 내려서 들어가 버리네.

그냥 계단으로 올라가는게 더 빠를 것 같은데 이걸 기다렸다 타나? 하는 생각이 든다.

하지만 계단오르기 만큼 쉬운면서 효과적인 운동은 없는 것 같다. 일상에서 쉽게 할 수 있는 계단 운동에 대해 다시 알아보자.

bruno_nascimento, 출처 Unsplash 매일 5층 계단 올랐더니... 뱃살 빠지고 심장병 위험 20% 낮아져 계단 운동 효과를 다룬 학술 논문은 많다.

혈관 분야의 국제 학술지 'Atherosclerosis'에 매일 5층 계단을 오르면 뱃살을 줄이고 심혈관 질환 위험을 20% 낮출 수 있다는 논문이 실렸다. 특히 질병이 없는 사람의 심장병 예방 효과가 더욱 두드러졌다.

꾸준히 계단을 오르면 심장이 튼튼해 진다는 것이다. 계단 오르기는 고강도 운동 효과를 낸다.

심폐 기능을 ...