비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 과유불급이라는 말이 있죠. 과하게 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점, 잊으면 안 돼요.
지금 하루에 두 알 두 번 복용하고 계시다면, 하루 세 번 먹는 것은 조금 신중해야 합니다. 아래 내용을 통해 비타민 D의 복용에 대해 찬찬히 알아보아요.
비타민 D의 역할과 필요성 비타민 D는 주로 뼈 건강에 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있어요. 칼슘과 인의 흡수를 도와 튼튼한 뼈를 만들어주죠.
게다가 면역체계를 강화하고, 세포 성장에도 도움을 준답니다. 특히 요즘 같은 코로나 시대에는 면역력을 기르기 위해 비타민 D에 관심들이 많으시죠?
비타민 D의 권장 섭취량 보건복지부와 한국영양학회에서는 우리나라 성인의 하루 비타민 D 권장 섭취량을 600~800 IU로 제시하고 있어요. 그러나 비타민 D 결핍이나 부족이 심각한 경우, 의사의 처방 아래 더 많은 양을 섭취할 수도 있습니다.
하지만 이는 개인의 건강 상태와 환경에 따라 달라질 수 있...
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원문 링크 : 비타민 D, 많이 먹어도 괜찮을까요?
