비타민 많이 먹으면 당뇨에 안 좋을까?

TV에서 연예인이 "비타민 C를 하루에 4개씩 먹는다"는 이야기를 들으면 저도 가끔씩 "이게 진짜인가?" 의심하곤 해요.

"정말로 방송에서 이렇게 말을 해도 되는 거야?"라고 말이죠.

특히 당뇨가 걱정되어 질문하신 분들이 많을 것 같아서 오늘은 그 부분에 대해 한 번 파헤쳐 보려고 해요. 비타민 C, 정말 많이 먹어도 괜찮을까?

비타민 C는 우리 몸에서 필수적인 역할을 해요. 면역력 강화, 철분 흡수를 돕고, 항산화 작용을 하죠.

그런데 과연 얼마나 먹어야 적당한 걸까요? 기본적으로 성인 기준 하루에 100mg 정도의 비타민 C가 권장돼요.

하지만 일부 전문가들은 고용량 섭취가 건강에 좋다고 하지만, 사실 그럴 필요는 없다고 보죠. TV에서 언급된 대로 하루에 4개씩 먹는다면 4,000mg에 해당하는데요, 즉 과량 섭취가 되겠죠.

고용량의 비타민 C는 설사, 위장장애와 같은 부작용을 불러올 수도 있어요. 그러니 무턱대고 많은 양을 섭취하는 건 조심해야죠.

비타민 C와 당뇨, 연관성은...