운동기록어플 오늘은 차량 정기검사를 마치고 운동을 다녀왔습니다. 어제 등 운동을 집중을 잘했는지 아침부터 근육통이 있는 게 만족스럽네요 오늘은 가슴운동과 삼두 운동을 진행하였습니다.
내일 가슴 부위도 근육통이 오면 좋겠습니다..ㅎㅎ 오늘의 가슴 운동은 해머 디클라인 프레스입니다. 해머 머신이 유명하다고 많이 들었는데 실제로 사용해 본 건 얼마 안 되네요 정말 좋은 것인지 기분 탓인지 모르지만 해머머신에서는 운동 부위에 자극이 더 잘 오는 것 같습니다.
해머머신디클라인프레스 해머머신디클라인프레스 의자를 조절하고 앉고 다리를 벌려 바닥을 강하게 지지한다. 어깨와 날개뼈를 내리고 안쪽으로 모은 뒤 고정한다 가슴을 최대한 내밀고 엉덩이에 힘을 준다 기구를 적당한 넓이로 잡고 손목이 꺾이지 않도록 손 위치를 잘 잡아준다.
팔꿈치는 수직으로 움직인다. 어깨와 날개뼈가 빠지지 않도록 신경 쓰고 호흡에도 신경 쓴다 가슴근육에 자극을 느끼며 가슴 중앙부와 팔 사이에 연결된 근육을 수축이완에 집중한다...
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원문 링크 : 마른 비만 탈출 헬린이 기록 6일차
