임산부 유제품 우유 아이스크림 얼마나? 섭취 권장량

임산부 유제품 얼마나?먹어야 안전할까.

헷갈리는 섭취 권장량 한 번에 정리 글/사진 육아 인플루언서 빛나미나 임신하면 주변에서 많이 듣는 말 중 하나가 우유 꼭 챙겨 먹어야 한다~는 이야기죠. 그래서 저도 예전에는 임산부 우유은 많이 먹을수록 좋은 줄 알았어요.

그런데 막상 알아보니 많이 먹는 것보다 어떻게 먹느냐가 훨씬 중요하더라고요?? 게다가 우유는 필수에 가깝지만, 임산부 아이스크림 같은 경우는 같은 유제품이라도 접근 방식이 달라야 합니다.

이번 포스팅에서는 임산부 유제품 섭취 기준을 헷갈리지 않게 딱 정리해드릴게요. 1. 왜 유제품 섭취가 중요할까?

임산부 유제품은 그냥 간식이 아니라 태아 발달과 직접 연결되는 식품입니다. 칼슘 공급 : 태아 뼈와 치아 형성 단백질 공급 : 성장 발달 도움 비타민 보충 : 전반적인 건강 유지 이 시기에는 하루 약 1000mg 이상의 칼슘이 필요하기 때문에 유제품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요한거죠.

저도 중기쯤부터 다리 경련이 생겨서 유제품 ...