임신 기간 동안 태아의 성장과 산모 건강을 위해서는 식단 외에도 영양제의 시기와 필요성에 대한 이해가 중요하다. 대표적으로 언급되는 세 가지 영양소인 철분제, 오메가3, 마그네슘은 각각 시작 시기가 다르게 권장된다. 임신 중기에 접어들면 혈액량이 크게 늘어나면서 철분 요구량도 함께 증가하는 경향이 있어 산부인과들마다 중기부터 철분 보충을 권장하는 경우가 많다. 일반적으로 16주에서 20주 전후를 시작 시점으로 제시하는 경우가 많으며, 입덧 등으로 초기 복용이 부담스러운 경우도 중기에 접근해 점진적으로 시작하는 사례가 있다. 다만 철분은 칼슘과 함께 복용하면 흡수율이 낮아질 수 있고 커피나 녹차와의 병용도 주의해야 한다는 점이 있다.
오메가3의 경우 DHA 성분이 태아의 성장에 영향을 미친다는 이유로 12주 이후부터 복용을 고려하는 경우가 많다. 초기 안정기를 지나서 시작하는 경우가 많고 출산 전까지 꾸준히 섭취하는 사례가 있다. 다만 제품마다 복용 기준이 다를 수 있으므로 성분과 권장량을 미리 확인하는 것이 중요하며, 식후에 섭취하면 속 쓰림이나 비린 맛을 줄일 수 있다는 점도 유의한다. 중기가 지나면서 다리 경련이나 근육 뭉침을 자주 느끼는 산모들이 많아지는데, 이때 마그네슘의 보충을 고려하는 경우가 흔하다. 마그네슘은 반드시 정해진 주수에 반드시 시작해야 하는 것은 아니라 필요에 따라 중기 이후에 보충을 검토하는 것이 일반적이다.
정리하면 임신 기간에는 태아 성장과 산모 건강을 위해 철분제는 중기 이후 시작하는 경우가 일반적이고, 오메가3는 12주 이후 시작하는 것이 흔하며, 마그네슘은 필요에 따라 중기 이후 고려하는 경우가 많다. 다만 각 산모의 현재 건강 상태, 식습관, 기존 복용 중인 영양제 등을 감안해 담당 산부인과와 상의 후 결정하는 것이 안전하다.
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