40대 자연분만 후기 / 임산부 운동 / 호흡, 힘주는 법

순산을 결정짓는 3요소 3P가 있다고 한다. (부인과 교과서에 나온다고 함.)

Passage 산도, 아기가 지나갈 골반, 자궁, 질 조직. Passenger 산도를 잘 나와줘야 할 아기.

Power 아기가 나오는 그 순간 자궁 수축 및 힘주기, 진통 세기와 산모가 힘을 주는 능력. 위의 두 P에 문제가 있어도 그걸 극복할 수 있는 게 Power라고 함.

나름 자연분만 경험이 있으나 40대에 출산한다고 하니 많은 사람들이 제왕절개를 언급함. 게다가 임신 중에 골반 기저근 문제로 prolapse를 겪으며 걱정이 많이 되어 여러가지 액션을 취함.

막달 저녁에는 탄수화물을 거의 안 먹고, 회음부 마사지, 좌욕, 임산부 마사지, 무엇보다 저 Power를 채우기 위한 운동. #자연분만운동 #임산부운동영상 #40대출산 #노산자연분만 - 임신 전: 평소 운동은 덤벨 프리웨이트 일주일에 세네번, gym 안 간 지 3년 넘음.

가끔 달리기 (라고 해봤자 뛰다가 걷다가 인터벌 20-30분 정도). 일상...