간헐적 단식 시간대별 장단점

저는 1년 이상 아침형 단식 식단을 유지하고 7~9kg 정도 감량, 유지하고 있습니다. 단식 후 수면의 질 개선으로 피로감이 덜하고 노화가 개선되는 듯한 효과를 보고 있습니다.

몇 주 전부터 생활 리듬이 바뀌어 새벽 시간대까지 일을 하게 되었어요. 새벽에 배는 고팠지만 공복시간이었기 때문에 더 무언가를 먹을 순 없었죠.

고민하다 아침형에서 저녁형으로 바꿔보기로 했어요. 현재 바꾼지 일주일 정도 되었는데 오늘은 간헐적 단식 시간대별 장단점에 대해 알아볼게요.

기존에 하던 아침형 단식(6시~14시 식시시간) 일어나면 긴 단식 시간을 가졌기에 일어나자마자 배가 고파요. 물 2잔 마시고, 요거트를 먹습니다.

간헐적 단식을 하기 전엔..........