연구 결과를 근거로 한 블루베리 효능

연구 결과를 근거로 한 블루베리 효능 블루베리는 수세기 동안 즐겨온 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 그것들은 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리, 고섬유질 식품입니다.

블루베리는 또한 많은 건강상 이점을 가지고 있는 것으로 밝혀진 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 오늘은 블루베리 효능을 최신 과학 연구 결과를 근거로 해서 알려드리도록 하겠습니다.

블루베리의 영양학적 가치 블루베리의 효능에 대해 자세히 알아보기 전에, 먼저 블루베리의 영양적 가치를 살펴보도록 하겠습니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 신선한 블루베리 한 컵(148g)에는 아래와 같은 성분이 포함되어 있습니다.

단백질: 1g 지방: 0.5g 탄수화물: 21g 섬유질: 4g 설탕: 15g 비타민 C: 기준 일별 섭취량의 24% 비타민 K: 기준 일별 섭취량의 36% 망간: 기준 일별 섭취량의 25% 블루베리는 또한 비타민 E, 비타민 B6, 그리고 칼륨과 같은 다른 중요한 비타민, 무기질의 좋은 공급원입니다. davie...