미아사거리헬스장 클럽벨을 사용해서 상체 뿌시기!

드디어 PT 3주차! 라이프빌딩PT에서 6회의 PT를 진행했다.

이번에는 미아사거리헬스장 라이프빌딩PT에서 클럽벨을 이용해서 상체를 뿌시고 왔다. 지난 시간에 배웠던 푸쉬업을 하며 상체 뿌시기 전에 워밍업을 진행했다.

팔꿈치가 밖으로 벌어지며 가슴을 앞으로 열어주고, 최대한 등의 날개뼈가 모여지는 느낌이 느껴질 때까지 어깨를 뒤로 당겨주었다. 이렇게 푸쉬업을 하며 가슴 근육을 스트레칭을 해주면 상체 운동 하기 전 긍정적인 효과를 줄 수 있다.

이버에는 푸쉬업과 달리 등받이에 등을 기대는 체스트 프레스 동작을 했다. 무게를 올리기 대때문에 자연스럽게 어깨가 뒤로 밀리면서 팔꿈치가 뒤로 이동할 수 있게 해주어 가슴 운동의 워밍업을 진행했다.

다음은 랜드마인이라는 도구를 이용한 운동이다. 랜드마인은 나도 처음 사용해보았는데, 미아사거리헬스장 라이프빌딩에는 다양한 소도구가 있어서 이를 활용한 다양한 동작과 운동을 진행할 수 있다.

내가 평소에 어렵게 생각하는 런지 동작도 랜드마인을 이용하여...