목 허리디스크, 척추 건강과 수면자세의 중요성 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.
잠을 잘 때 똑바로 누운 차렷 자세는 바른 척추정렬 상태를 만들고 디스크 압력을 최소화해줄 뿐만 아니라 근육의 이완을 도와주기 때문에 피로회복에 효과적입니다. 하지만 퇴행성 목 허리디스크 환자나 요통이 있는 환자들은 똑바로 누워자면 통증이 나타나거나 심해져서 자신에게 맞는 편안한 수면자세를 취하려고 하는데요.
허리 통증 환자가 무리하게 차렷 자세를 취하다 보면 오히려 통증이 심해지기 때문에 옆으로 누워서 웅크리고 자는 새우잠 자세를 취하는 경우가 많습니다. 새우잠 자세는 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 올리며 접는 자세로 잠을 자는데, 이때 장요근을 단축시켜 허리 통증을 유발하게 됩니다.
이러한 새우잠 자세로 잘 때 허리 근육이 받는 압박과 피로는 똑바로 누워서 잘 때보다 3배의 압박을 받게 됩니다. 허리 통증으로 인해 바로 누워 자는 자세로 눕지 못할 경우 무리하지 않는 범위 내에서 짧은 시간이라도 ...
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