출퇴근 길 짧은 걷기도 운동 효과 있을까? 의정부모커리한방병원 안녕하세요.
의정부 모커리한방병원입니다. “지하철역까지 10분 정도 걷는데, 이게 운동이 될까요?”
“퇴근 후 따로 운동할 시간은 없는데, 출퇴근 걸음만으로도 괜찮을까요?” “하루 종일 앉아 있다 보니 짧은 걷기라도 도움이 됐으면 좋겠어요.”
출퇴근길에 걷는 5~15분 정도의 짧은 이동, 과연 운동 효과가 있을까요? 결론부터 말하자면, 일정한 강도와 빈도로 꾸준히 실천된다면 짧은 걷기라도 건강에 의미 있는 변화를 가져올 수 있습니다.
이번 글에서는 짧은 걷기의 효과와 효율을 높이는 방법, 그리고 한의학적 관점에서 보는 보행의 장점까지 함께 살펴봅니다. 짧은 걷기도 운동이 될 수 있습니다 의정부모커리한방병원 ‘누적 활동량’ 개념 운동은 반드시 연속된 시간만 의미하는 것이 아닙니다.
최근에는 하루 동안 누적되는 신체 활동량의 총합이 건강에 더 중요하다는 연구 결과들이 많습니다. 예를 들어, 출근길 10분 + 점심 산책 10분...
