무릎통증, 관절염에 좋은 스쿼트 운동 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
무릎 건강에 도움이 되는 운동을 하려면 대퇴사두근, 즉 허벅지 앞쪽에 위치한 근육을 강화해 주는 운동이 가장 중요합니다. 대퇴사두근은 무릎을 보호하는 가장 강력한 근육으로, 무릎의 충격을 흡수해 주는 기능을 하는 동시에, 걷기 혹은 계단 오르기 등에 굉장히 중요한 역할을 하는 근육입니다.
그렇기 때문에 대퇴사두근이 약화되면 무릎 통증이 유발될 수 있으며, 장기적으로는 무릎의 연골을 닳아 없어지게 만들 가능성이 있습니다. 따라서 무릎 통증, 관절염 환자분이라면 대퇴사두근, 다시 말해 무릎의 위, 아래 근육 및 인대를 강화할 수 있는 운동을 주기적으로 해주셔야 합니다.
스쿼트 운동은 대퇴사두근을 강화해 주는 가장 기본이 되는 좋은 운동입니다. 주먹 한 개가 들어갈 만큼 다리 사이를 벌려줍니다.
고개를 들어 몸통의 정중앙에 위치하도록 하고 어깨를 펴 상반신을 곧게 세웁니다. 손은 달리기 자세를 하거나 편하게 내...
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