의정부역한방병원 추간판탈출증에 좋은 최고의 운동, 걷기 운동 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
걷기 운동은 허리에 힘이 들어가지 않으면서도 허리의 근력과 유연성을 키울 수 있는 운동입니다. 간혹 걷기 운동으로 근육 강화가 안 된다고 생각하는데 걷기는 분명한 강화 운동입니다.
걷기 운동이 왜 강화 운동일까요? 물구나무를 서서 두 팔로 바닥을 지탱하는 것이 굉장히 힘들 듯 두 발로 땅을 딛고 중력을 이기면서 선다는 것 자체가 이미 엄청난 강화 운동을 하고 있는 것입니다.
또한 걷기 운동은 강화 운동이면서 동시에 뭉친 근육을 유연하게 해주는 스트레칭이기도 합니다. 이처럼 걷기 운동은 허리디스크 환자에게 가장 기본이 되는 운동으로 장점이 너무 많아 일일이 말할 수 없을 정도로 좋은 추간판탈출증 운동 중 왕중의 왕입니다.
따라서 다른 운동을 하지 않고 있더라도 걷기 운동을 안 하고 있다면 당장 시작하는 것이 좋습니다. 야외에서 걷기 / 실내에서 걷기 걷기 운동을 가장 효율적으로 하기 ...
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