장시간 운전 후 몸의 회복을 돕는 스트레칭 의정부 모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
“고속도로에서 2시간 운전하고 나니 목이 뻣뻣해요.” “운전 끝나고 나면 허리, 어깨, 종아리까지 다 아픕니다.”
“스트레칭이 좋다고 하는데, 정확히 어떻게 해야 할까요?” 장거리 운전은 단순히 앉아 있는 것처럼 보여도, 신체의 여러 근육과 관절에 반복적인 긴장을 유발할 수 있습니다.
특히 어깨·목·허리·다리 근육에 피로가 쌓이기 쉬워 운전 후 적절한 스트레칭은 회복을 위한 중요한 습관이 될 수 있어요. 장시간 운전이 몸에 주는 영향 부위 주된 긴장 또는 부담 목 · 어깨 전방 주시 자세로 인한 근육 긴장 허리 고정된 앉은 자세로 인한 요부 압박 엉덩이 좌골 부위 압박 및 혈류 저하 무릎 · 종아리 페달 조작 및 고정자세 → 순환 저하 손목 · 팔꿈치 운전대 지속 조작 → 반복 긴장 특히 한 자세로 오랜 시간 유지되면 기혈순환이 정체되고, 근육의 유연성도 떨어지기 쉬운 상태가 됩...
