재활치료 중 운동 재개, 타이밍 어떻게 판단할까? 의정부 모커리한방병원 안녕하세요.
의정부 모커리한방병원입니다. “이제 좀 나아진 것 같아서 운동해도 되겠죠?”
“통증은 없는데… 다시 뛰어도 괜찮을까요?” “몇 주 쉬었더니 더 불편한데, 운동으로 풀면 안 될까요?”
부상 후 또는 치료 중, 가장 많은 분들이 고민하는 질문 중 하나는 바로 ‘운동 재개 시점’입니다. 무작정 운동을 다시 시작했다가 통증이 재발하거나 부상이 더 심해지는 경우도 적지 않습니다.
이번 글에서는 운동 재개 시 판단 기준과 주의해야 할 점을 환자 중심의 시선으로 정리해드립니다. 왜 회복되기도 전에 신체 활동 ·훈련을 시작하면 위험할까?
부상 직후 통증이 줄어들었다고 해서 근육, 인대, 관절 기능까지 완전히 회복된 것은 아닐 수 있습니다. 통증만 줄어든 상태에서 운동을 시작하면 부상 부위에 반복적인 자극이 가해지며, 오히려 회복이 지연되거나 만성 통증으로 이행될 수 있습니다.
운동 재개 전 점검해야 할 5가지 기준...
