여자 헬스 초보, 하체근력운동 루틴 종아리 엉덩이 근육 운동 PT 4회차 헬스 초보의 4회차 개인 PT 후기입니다. 이날은 전체적인 하체근력운동을 하였는데요.
하체 중에서도 종아리, 엉덩이에 포인트를 두고 수업이 진행 되었습니다 :) 글 순서 전체 운동 순서 운동 전, 워밍업 개인 PT : 4회차 운동 후, 개인 운동 다음날 근육통 전체 운동 순서 총 90분 운동 1. 워밍업 10분 1) 러닝머신, 경사 10도, 5 속도, 걷기 5분 2) 맨손 스트레칭 2.
헬스 PT 50분 여자 하체근육운동 (종아리, 엉덩이) 3. 유산소 러닝머신 30분 경사 15도, 3.5~3.3 속도 4.
마사지 덜덜이와 마사지기로 마무리 ^0^ 운동 전, 워밍업 경사 10도, 5 속도, 걷기 5분 꼭 해주어야 하는 몸 풀기 유산소 운동! 살짝 열기가 오르도록 해줍니다 :) 개인 PT : 4회차 유난히 피곤한 금요일 아침.
PT 4회차. 전체 하체근력운동을 하면서도 종아리와 엉덩이에 집중 된 운동을 했습니다....
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