여자 헬스 PT 7회차 후기 2편입니다. 지난 포스팅에서는 하체 운동을, 이번 포스팅에서는 등운동 팁을 보여드릴 텐데요.
헬스장 기구를 이용한 등운동 삼각근 운동입니다 :) 약 20분 정도 내에 수행해 주시고, 같은 회차 하체 운동은 루틴은 맨 하단에 링크 걸어두겠습니다. 개인 PT : 7회차 (등운동 편) 헬스장 여자 등운동 루틴!
기구 이용 - 등운동, 삼각근, 광배근운동 케이블머신 풀오버 10kg 20회 1세트 5kg 20회 3세트 케이블 머신을 머리 위에 고정합니다. 처음엔 10kg로 1세트 그다음 3세트는 5세트로!
어깨 관절로만 당기기 때문에 은근히 힘들어요~ 풀오버 등운동 자세 케이블을 쭉 당겨 충분한 운동 공간을 확보합니다. 상하체는 움직이지 않고, 쭉 편 팔로 케이블을 당겨 몸 쪽으로 가져옵니다.
이때, 팔은 최대한 뒤로, 가슴은 가능한 앞으로 내밀어요. 팔을 쭉 펴고 당기는 게 포인트!
팔을 접지 않고 어깨 관절로만 당기기 때문에 생각보다 힘들어요. 한 세트 운동하...
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