허벅지 하체 살빼는 운동 여자 하체근력운동 라잉레그컬 운동기구

허벅지 뒤 근육(대퇴이두근) 집중 공략 헬스장 라잉레그컬 하체 근력운동 대퇴이두근(허벅지뒷근육) | 출처: 두산백과 오늘은 라잉레그컬 운동기구를 이용해서 햄스트링, 허벅지뒷근육(대퇴이두근)을 단련해 볼 건데요. 이때 엉덩이 운동도 함께 진행되기 때문에, 허벅지뿐 아니라 하체 살 빼는 운동이라 할 수 있습니다.

자세가 잘못되면 허리, 무릎 통증도 올 수 있어서 올바르게 장비 세팅하고 저중량 무게부터 천천히 실시하기로 해요. 탄탄하고 슬림한 허벅지, 엉덩이 근육을 만들 수 있어요.

꾸준히 운동해요! 장비 세팅 장비 세팅의 가장 중요한 부분은 누웠을 때 무릎의 위치인데요.

베드 위에 무릎을 올리는 게 아니라 무릎은 베드에서 벗어난 위치에 있습니다. 동그란 발목 패드의 위치는 무릎 위치를 잡고 난 후 체크하면 되는데요.

발목 위에 오도록 조절하면 됩니다. 이 기구가 처음이라면 한 단계 중량부터 시작하는 게 좋아요.

자세가 잘 나온다면 점차 무게를 늘려가세요! 운동 횟수 라잉레그컬 2회차인 ...