슬림 하고 탄탄한 등 만들기 헬스장 렛풀다운, 언더그립 LAT PULL DOWN 렛풀다운 오늘은 헬스장 렛풀다운 기구에서 등운동을 해볼 텐데요. 렛풀다운에서 많이 쓰는 일자바, 페러럴, 언더 그립 중에서 오늘은 언더그립으로 운동해봅니다.
언더그립은 중량이 높아질 수록 이두 까지 함께 운동할 수 있어서 옷이 점점 얇아지는 요즘, 군더더기 없는 뒤태를 위해 오늘도 열심히 운동해 보아요 :) 장비 세팅 여성의 경우 중량은 두 칸 또는 세 칸부터 시작해 볼게요. 의자에 착석해 동그란 패드가 허벅지에 닿도록 버튼으로 조절해 주세요.
운동 횟수 아래 내용은 참고로 봐주세요. 1세트 수행 후, 너무 무겁거나 가볍다면 중량을 조절해 시작해 봅니다. (본인, 여성 기준) ① 1세트 : 3칸(15kg) 20회 ② 2세트: 4칸(20kg) 12회 ③ 3세트: 4칸(20kg) 12회 ④ 4세트: 3칸(15kg) 15회 렛풀다운의 무게가 늘어나면 횟수는 적어지지만 점차 늘려보는 것도 중요하답니다 :) 저중...
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원문 링크 : 헬스장 여자 등운동 렛풀다운 언더그립 이두운동까지!
