스텝박스 운동 스쿼트 종류 스플릿스쿼트 효과 하체, 다리 강화 운동으로 스쿼트 많이 하실 텐데요. 스쿼트는 하체 운동에 매우 좋은 운동이지만, 자세가 잘못되면 허리가 아프기 쉽습니다.
그에 반해 스플릿 스쿼트는 골반이 말려들어가지 않아 허리 아프지 않게 하체운동을 할 수 있어요. 스쿼트를 하다가 허리가 아팠다면 스플릿 스쿼트를 추천해 드려요.
스플릿 스쿼트 스텝박스에서 하기 스플릿 스쿼트는 벤치나 스텝박스에 한쪽 다리를 올리고 운동하게 됩니다. 오늘은 스텝박스(1단)에서 스플릿 스쿼트를 한 내용입니다.
스텝박스에 한쪽 다리를 올리면 바닥에서 하는 것보다 내려갈 수 있는 가동 범위가 넓어져 효과적인(더 힘든;) 하체운동을 할 수 있습니다. 운동 자세 ① 기본자세는 준비 자세가 아닌, 올바른(안전하게) 운동 자세를 잡아 준 후 시작합니다.
위 사진을 잘 확인해 주세요. 몸이 아래로 내려왔을 때, 스텝박스 위에 올린 다리가 앞으로 많이 쏠리지 않도록 뒤 다리 너비를 맞춰줍니다. ② 상체는...
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